The 2-Minute Rule for فوائد اللياقة البدنية​

The 2-Minute Rule for فوائد اللياقة البدنية​

Blog Article

التوازن: وهو القدرة على الاحتفاظ بالجسم من السقوط لأطول فترة ممكنة العوامل المؤثرة فيها سلامة الجسم العضوية قاعدة الاتزان وارتفاع مركز الثقل وخط الجاذبية الأرضية والعوامل النفسية.

تعود ممارسة النشاط البدني بانتظام بفوائد صحّية بدنية ونفسية كبيرة.

فإن التمرينات الرياضية قادرة على تنظيم عملية التنفس، ودخول الأكسجين للجسم بكميات كافية، وعند تحقق هذا الأمر نجد أن الجسم يكون قادراً على القيام بالكثير من الأعمال التي كان من الصعب بل من المستحيل القيام بها بدون التمرينات الرياضية.

تُقلل من خطر الإصابات اليومية كالسقوط أو الإجهاد العضلي.

الوقاية و التقليل من آثار مرض السكري و ارتفاع ضغط الدم .

تمنح الرياضة والأنشطة البدنية الأخرى فوائد صحية وبدنية لا يمكن حصرها، فهي تعمل على تحسين اللياقة القلبية والتنفسية، وتطيل العمر، وتزيد صحة العظام، وتعزز صحة الشرايين التاجية، وتمنع الإصابة بالسرطان، وزيادة الوزن، كما لها تأثيرات إيجابية في الصحة العقلية، عن طريق الحد من الاكتئاب وتحسين الوظيفة website الإدراكية.[١]

الجهد البدني أمر محققاً من خلال سعي الإنسان لتوفير عيشة ونمط حياته وعمله حيث

وتسلط المبادئ التوجيهية الضوء على أن ممارسة النشاط البدني بأي قدر كان أفضل من عدم ممارسته إطلاقاً؛ لأن جميع الأنشطة البدنية مهمة؛ وينبغي أن تحرص جميع الفئات العمرية على تحديد مقدار الوقت الذي تقل فيه حركتها؛ لأن تقوية العضلات تفيد الجميع.

تخفّف آلام المفاصل وتصلّبها، وتقوي العظام، وتحميها من الأمراض المزمنة التي قد تصيبُها كالروماتيزم، والهشاشة، والتهابات المفاصل.

في حال لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة وكانت لديك بعض المخاوف الصحية، ربما ينبغي لك التحدث إلى الطبيب قبل البدء باتباع روتين لياقة جديد.

توصي وزارة الصحة والخدمات البشرية في الولايات المتحدة معظم البالغين الأصحاء باتباع الإرشادات الآتية عند ممارسة التمارين الرياضية:

الرياضية للوصول إلى المرونة العضلية والمفصلية المطلوبة والمناسبة.أما تمارين

المكاتب الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية أفريقيا الأمريكتان أوروبا شرق المتوسط غرب المحيط الهادئ التعاون مع البلدان مركز وسائل الإعلام

والبدنية.وما يهمنا في هذا المجال هو التطرق لقياس اللياقة القلبية والتنفسية ويتم